Nikotinavvenning
Nikotinavhengighet
Det er gjerne ingen kunst å slutte å røyke – kunsten er å ikke begynne igjen. De fleste har flere forsøk bak seg med ulike metoder som anbefales. Med egenmotivasjon og litt hjelp underveis er det fullt mulig å stumpe røyken. Hos oss på apoteket kan du få gode råd og veiledning til hvordan du kan slutte å røyke.
Hva skjer i kroppen ved røykeslutt?
Ved langvarig røyking blir kroppen vant til den kunstige stimuleringen som nikotin gir, og ved røykeslutt kan det ta tid før den fungerer normalt igjen. De fleste som slutter, merker ubehag i form av blant annet røyksug, konsentrasjonsproblemer, uro, sinne, søvnløshet og økt appetitt.
Røykeslutt kan også påvirke hvordan legemidler fungerer i kroppen. Innholdsstoffer i sigarettrøyk øker kroppens evne til å skille ut enkelte legemidler som brukes i behandlingen av astma, kols og hjerte/karsykdommer. Når man gjennomfører et røykekutt kan man derfor oppleve symptomer på overdosering hvis ikke dosen justeres. En doseringsendring må utføres av legen din, men du kan også spørre på apoteket om legemidlene dine påvirkes av røyking.
Forberedelser
La familie, kolleger og venner få vite at du er i gang med røykeslutt. Fokuser på det som motiverer deg for å slutte når røyksuget melder seg. I tillegg til den fysiske avhengigheten er det også psykisk avhengighet knyttet til røyking. Den psykiske avhengigheten kan være en større utfordring å overkomme, og krever motivasjon og fokus. Man ser at trening og høy aktivitet kan være til stor hjelp, og at man unngår situasjoner og ting som forbindes med røyk. Det kan være nyttig å gjentatt fortelle deg selv og andre at du er en ikke-røyker.
Nedenfor finner du linker som kan hjelpe og motivere videre:
https://helsedirektoratet.no/Lists/Publikasjoner/Attachments/49/Forberedelse-til-roykeslutt-IS-1959.pdf
https://helsedirektoratet.no/Lists/Publikasjoner/Attachments/284/Hold-ut-IS-1960.pdf
Hva er nikotinavhengighetsprodukter (NEP)?
NEP er hjelpemidler som lindrer nikotinabstinensene slik at du kan konsentrere deg om å bryte innlærte vaner forbundet med det å røyke. Studier viser at man har minst dobbelt så stor sjanse for å lykkes hvis man bruker legemidler som inneholder nikotin. Nikotinerstatning bør brukes i en begrenset periode. Antall måneder med behandling/nedtrapping kan variere mellom de ulike typene NEP.
Er du gravid eller ammer, bør du snakke med lege eller jordmor om røykeslutt og nikotinerstatning.
På sidene nedenfor finner du råd og veiledning til hvilke hjelpemidler som passer for deg.
www.nicotinell.no
www.nicorette.no
Gevinster ved røykeslutt
Søk hjelp hvis du trenger det! Det er mange som kan og vil hjelpe deg:
Kilder: Fagerstrøms test av nikotinavhengighet, Helsedirektoratet.no, Helsenorge.no, Slutta.no
Det er gjerne ingen kunst å slutte å røyke – kunsten er å ikke begynne igjen. De fleste har flere forsøk bak seg med ulike metoder som anbefales. Med egenmotivasjon og litt hjelp underveis er det fullt mulig å stumpe røyken. Hos oss på apoteket kan du få gode råd og veiledning til hvordan du kan slutte å røyke.
Hva skjer i kroppen ved røykeslutt?
Ved langvarig røyking blir kroppen vant til den kunstige stimuleringen som nikotin gir, og ved røykeslutt kan det ta tid før den fungerer normalt igjen. De fleste som slutter, merker ubehag i form av blant annet røyksug, konsentrasjonsproblemer, uro, sinne, søvnløshet og økt appetitt.
Røykeslutt kan også påvirke hvordan legemidler fungerer i kroppen. Innholdsstoffer i sigarettrøyk øker kroppens evne til å skille ut enkelte legemidler som brukes i behandlingen av astma, kols og hjerte/karsykdommer. Når man gjennomfører et røykekutt kan man derfor oppleve symptomer på overdosering hvis ikke dosen justeres. En doseringsendring må utføres av legen din, men du kan også spørre på apoteket om legemidlene dine påvirkes av røyking.
Forberedelser
La familie, kolleger og venner få vite at du er i gang med røykeslutt. Fokuser på det som motiverer deg for å slutte når røyksuget melder seg. I tillegg til den fysiske avhengigheten er det også psykisk avhengighet knyttet til røyking. Den psykiske avhengigheten kan være en større utfordring å overkomme, og krever motivasjon og fokus. Man ser at trening og høy aktivitet kan være til stor hjelp, og at man unngår situasjoner og ting som forbindes med røyk. Det kan være nyttig å gjentatt fortelle deg selv og andre at du er en ikke-røyker.
Nedenfor finner du linker som kan hjelpe og motivere videre:
https://helsedirektoratet.no/Lists/Publikasjoner/Attachments/49/Forberedelse-til-roykeslutt-IS-1959.pdf
https://helsedirektoratet.no/Lists/Publikasjoner/Attachments/284/Hold-ut-IS-1960.pdf
Hva er nikotinavhengighetsprodukter (NEP)?
NEP er hjelpemidler som lindrer nikotinabstinensene slik at du kan konsentrere deg om å bryte innlærte vaner forbundet med det å røyke. Studier viser at man har minst dobbelt så stor sjanse for å lykkes hvis man bruker legemidler som inneholder nikotin. Nikotinerstatning bør brukes i en begrenset periode. Antall måneder med behandling/nedtrapping kan variere mellom de ulike typene NEP.
Er du gravid eller ammer, bør du snakke med lege eller jordmor om røykeslutt og nikotinerstatning.
På sidene nedenfor finner du råd og veiledning til hvilke hjelpemidler som passer for deg.
www.nicotinell.no
www.nicorette.no
Gevinster ved røykeslutt
- Etter 72 timer øker lungekapasiteten, og det blir lettere å puste i tiden framover.
- Etter 2 uker-3 måneder er smaks- og luktesansen forbedret.
- Etter 4-6 måneder er faren for blodpropp mye mindre, og plager som hoste og slim i luftveiene vil være betydelig redusert.
- Etter 1 år er tilleggsrisikoen for hjerteinfarkt halvert i forhold til dem som aldri har røykt.
- Etter 2-4 år er faren for å utvikle hjerte- og karsykdom betydelig redusert.
- Etter 10 år er risikoen for å utvikle lungekreft halvert i forhold til dem som fortsatt røyker. Risikoen vil fortsette å synke de påfølgende årene.
- Etter 15 år er risikoen for hjerteinfarkt på samme nivå som hos en som aldri har røykt.
Søk hjelp hvis du trenger det! Det er mange som kan og vil hjelpe deg:
- La familie, kolleger og venner få vite hva du strir med slik at de kan støtte deg.
- Meld deg på et røykesluttkurs
- Få råd fra fastlegen din eller på apoteket
Kilder: Fagerstrøms test av nikotinavhengighet, Helsedirektoratet.no, Helsenorge.no, Slutta.no